Se préparer aux examens avec la sophrologie

19 Avr Se préparer aux examens avec la sophrologie

La réussite à un examen ou un concours représente un enjeu important pour tout  candidat et peut ainsi générer  du stress. Si, pour certains, le stress peut être motivant , pour d’autres il peut constituer  un véritable handicap.

La peur de décevoir, parfois la pression familiale, la peur de l’échec ou encore une mauvaise image de soi, sont souvent à la source d’un stress déstabilisant.

Lorsque le niveau de stress s’avère trop élevé, il en découle alors une perte de moyens durant l’épreuve, les capacités cognitives s’en trouvent altérées, le corps parfois ressenti comme bloqué par trop de tensions corporelles.

La sophrologie, méthode psychocorporelle par l’apprentissage de divers exercices aide le candidat à  faire face au stress ; elle lui permet de reconnaître ses capacités afin de les remobiliser positivement et installer alors une dynamique de succès.

Lors des séances, le candidat apprendra à mettre à distance les tensions, à mieux canaliser ses émotions, à développer sa concentration pour stimuler sa mémoire. Confiance et maîtrise de soi deviendront les alliés de sa motivation, le mental à la fois libéré, stimulé et canalisé se révélera au top de sa performance.

La sophrologie pour la préparation aux examens n’est pas un aide de dernière minute : afin de bien enregistrer les informations et au mieux se préparer, elle est proposée sur 4 à 5 séances réparties sur plusieurs semaines avec exercices courts répétés à la maison grâce aux enregistrements (c’est un apprentissage )

Elle intègrent des exercices comme la respiration abdominale comptée, le libération des tensions principalement cou/épaules, la concentration optimisée, le retour au calme pour favoriser l’équilibre émotionnel et privilégier un bon sommeil.

Petit cadeau : exemple d’exercice pour apprendre à libérer les tensions inutiles 

Ou préférez vous l’exercice de la respiration au carré pour mieux vous concentrer ?

Sophrologie et respiration au carré

Si vous êtes un petit groupe constitué pour le même examen ou concours (exemple le BAC ) . L’entrainement peut se faire au cabinet à travers des séances collectives d’une heure pour un maximum 4 personnes. (engagement sur la même durée)

Déplacement à domicile possible sur le Dunkerquois ( frais de déplacement en plus )

Devis sur demande pour groupe en établissement scolaire

Témoignage d’élèves et d’étudiants

Antoine : «  j’ai décidé de participer aux séances de sophrologie avec 2 amis, cela m’ a vraiment aidé pour ma concentration. J’avais beaucoup de mal à m’investir, la peur de l’échec et aussi le regard des autres » « pour gérer le stress, la respiration, l’ancrage et le geste signal une fois appris m’ont beaucoup servi pour éviter de me disperser et mieux gérer ma peur » je ne connaissais pas du tout la sophrologie, juste entendu parlé. Je m’ en sert encore aujourd’hui quand j’ai un coup de stress.

Sarah : « j’avais rien qu’à y penser une boule au ventre qui montait jusqu’à ma gorge, j’avais peur de ne pas savoir gérer et de rater » « je savais que c’était le stress, je me sentais nulle, car pour mes amies le stress n’était pas un problème. Moi ça m’envahissait. J’ai appris les techniques pour me détendre, rester dans ma bulle et me concentrer. Je n’ai plus du tout de douleurs  intercostales, me projeter positivement après les examens m’a vraiment beaucoup servi. Une chose en plus s’est améliorée : c’est mon sommeil, là vraiment ! merci la sophrologie !