Sophrologie et autres “outils”

le mot “outil” est utilisé ici pour simplifier. le mot discipline, méthode, approche ou encore technique conviendra peut-être mieux pour certains d’entre-vous. Je vous invite ici à les découvrir pour ce type de demande.

Chaque consultation est unique et construite autour de votre problématique; les techniques proposées sont adaptées à votre situation et prennent en compte votre évolution.

 

  • Mieux réguler votre stress et vos émotions
  • Restaurer confiance et/ou l’estime de soi
  • Calmer sa nervosité
  • Évacuer ses angoisses
  • Travailler sur ses peurs, croyances et blocages
  • Sortir de votre état dépressif en complément d’un traitement médical et/ou d’un  accompagnement par un(e)  psychologue
  • Prévenir l’épuisement professionnel
  • Retourner au travail après un burn-out
  • Équilibrer vie personnelle et vie professionnelle
  • Opérer des changements de vie avec clairvoyance
  • Préparer un événement important comme une prise de parole en public, une audition, un examen, une opération, une situation vécue comme une épreuve etc …
  • Atténuer la douleur
  • Apprendre à vivre avec les acouphènes
  • Améliorer son sommeil

Une démarche en sophrologie

Dès le premier entretien, vous pourrez clarifier votre demande et évaluer votre parcours nous évaluerons ensemble le nombre de séance et de fréquence…

Une démarche en sophrologie est habituellement inscrit dans du court terme et moyen terme ( de 4 à 10 séances ) et peut se suffire à elle même. Elle ne s’oppose pas à un suivi en parallèle de thérapies plus longues quand c’est le cas ( psychothérapie ou analyse ).

 

La sophrologie regroupe un ensemble de techniques qui vise à obtenir une détente physique et mentale, source de récupération et de mobilisation d’énergie.

Dès qu’on se relaxe, on accède, en douceur, à un niveau profond de conscience (à la limite du sommeil), à partir duquel un travail est possible : dans un objectif de bien-être, d’apprentissage,  de mobilisation des capacités

Trop souvent, nous sommes “dépassés” par ce qui nous arrive, désorientés ou comme “absents à nous-mêmes”. En rétablissant la pleine conscience, nous rééquilibrons notre vie.

Les exercices de sophrologie proposés sont pratiqués individuellement . Il n’y a pas de contacts physiques : c’est par la maîtrise de sa respiration, de ses pensées, et par la visualisation que le participant parvient seul au résultat qu’il a lui-même fixé. Il reste toujours autonome dans sa pratique et puise dans ses propres ressources.

Les exercices durent 3 à 30 minutes, se pratiquent dans les principales positions de la vie (allongé, assis, debout), ce qui offre de nombreuses possibilités pour les introduire dans une journée habituelle.