Sophrologie & Coaching

Ma particularité en tant que sophrologue est d’être également formée au coaching, mon approche centrée sur la personne et  entièrement personnalisée

Dans le cadre d’un accompagnement, vous souhaitez :

 

  • Mieux réguler votre stress et vos émotions*
  • Réactiver confiance et/ou l’estime de soi*
  • Sortir de votre état dépressif en complément d’un traitement médical et/ou d’un  accompagnement par un(e)  psychologue
  • Prévenir l’épuisement professionnel
  • Retourner au travail après un burn-out
  • Equilibrer vie personnelle et vie professionnelle*
  • Opérer des changements de vie avec clairvoyance*
  • Apprendre à vivre avec les acouphènes
  • Préparer une prise de parole en public, une audition, un examen, une opération, une situation vécue comme une épreuve etc …
  • Apprivoiser la douleur

Mon rôle consiste à vous aider à trouver vos propres ressources pour atteindre votre objectif une fois clarifié.

A travers

La séance de sophrologie  (durée 1h00)

 

  • La sophrologie va au-delà des techniques de relaxation. Au fil des exercices, cette approche psycho-corporelle permet de développer une attitude et un état d’esprit résolument plus positifs face à la vie ; elle facilite l’adaptation au quotidien

 

  • Comment se déroule une séance de sophrologie ?

 

  • Concrètement, elle se déroule en 3 temps

 

  • 1/Une séance de sophrologie commence toujours par un temps d’échange afin de faire le point depuis la dernière séance, vos entraînements et les informations sur la séance du jour

 

  • 2/La pratique se déroule dans les trois postures de vie : debout, assis, allongée (plus rarement ici)…Elle se déroule les yeux fermés guidée par ma voix, à l’écoute de vous-même, sans jugement, ni interprétation de votre part.
  • Afin de faciliter l’autonomie et l’application dans la quotidienneté, elle n’utilise aucun artifice comme la musique, le silence complet ou encore l’obscurité.Elle intègre :  la relaxation dite « dynamique » et/ou des techniques spécifiques et personnalisées

 

  • 3/ A la fin de chaque pratique, je vous laisse le temps nécessaire et faciliter l’émergence. Un moment pour exprimer ce que vous avez repéré, ressenti, vécu comme confortable ou inconfortable. A la suite, nous échangerons sur ce qui pourra devenir la base de votre entrainement et servir votre objectif de mieux-être. L’entrainement est gage de succès du changement souhaité.

La double approche coaching et sophrologie (durée 1h30)

 

  • En tant que coach, j’accompagne les personnes désireuses de progresser et d’atteindre leur objectif

 

Une première rencontre est proposée afin de vérifier ensemble si mon accompagnement et cette approche vous correspondent. ( prévoir ¾ d’heure ) Cet entretien n’est pas facturé.

 

  • Lors du 1er rendez-vous nous déterminons ensemble votre objectif.

Nous établissons un contrat sur lequel figure le nombre de séances, la fréquence des rencontres et vos engagements de travail personnel entre deux rendez-vous.

 

  • Chaque séance dure 1h30, un point intermédiaire est fait à mi-parcours.

 

En coaching, je vous guide à travers des questions pertinentes afin d’appréhender différents angles de vue. Certaines questions peuvent vous paraître confrontantes, elles sont proposées au service de la solution en accord avec vous-même, toujours avec bienveillance.

A la fin de chaque séance, nous validons ensemble les apports, les prises de consciences au service de petites actions à intégrer dans votre quotidien.  Inscrites dans votre plan d’actions celles-ci vous aiderons à finaliser votre but.

 

  • En choisissant le cadre exclusif d’un coaching, vous savez que mon approche de sophrologue me conduira à vous proposer le cas échéant des techniques de respiration, de relaxation, de visualisation, empruntées à la sophrologie.  Il se peut également qu’une séance de sophrologie vous soit proposée, bien entendu avec votre accord.