Réguler le stress et les émotions

L’émotion est le moteur du changement, la joie est son essence

Olivier Lockert

 

Vous souhaitez plus de légèreté dans votre quotidien,  recontacter plus de plaisir sur le plan relationnel en assumant plus d’authenticité. Votre corps se manifeste à travers des tensions que vous pensez liées au stress (mal de dos, cou  trapèzes, maux de tête ou de ventre …)

Vous en avez assez de vous sentir débordé(e) émotionnellement (colère, honte, tristesse etc … ) ou ne savez plus quoi faire de vos ruminations qui impactent votre concentration ou votre sommeil.  Vous souhaitez être davantage acteur de votre santé et réagir à ce qui vous pèse.  Vous cherchez une alternative pour éviter les anxiolytiques ou les réduire en vous tourner vers une solution complémentaire à la médecine traditionnelle.

Mettre du sens et mieux vivre avec ses émotions

  • Vous avez du mal à gérer vos émotions, parfois trop contenues, non exprimées, parfois explosives et débordantes
  • Vous êtes mal à l’aise quand elles se présentent, parfois au mauvais moment
  • Vous cherchez à savoir pourquoi elles s’imposent
  • Enfant, dans le cadre familial vous ne pouviez les exprimer, ou encore étaient-elles souvent ignorées

Je vous accompagne

  • Chaque émotion a son message, je vous donne les clés de lecture, de compréhension
  • Je clarifie avec vous l’importance de les considérer
  • A travers différents exercices, je vous apprends à mieux vivre « avec »

Se préparer et réussir un examen

  • Vous souhaitez garder votre toute énergie pour préparer concours, examen oral ou écrit ou encore votre permis de conduire, sans être pollué par le stress
  • Vous avez expérimenté l’épuisement, la perte de moyens, le trou noir avant l’épreuve ou le jour J
  • Vous ne souhaitez plus revivre toute cette pression qui dessert votre mémoire et votre concentration
  • Vous ne souhaitez plus faire vivre toutes ces tensions à votre corps
  • Vous compensez en mangeant mal ou dormez mal

Vous cherchez à éviter la procrastination, à gagner en confiance, mieux vous organiser.

Je vous accompagne

  • Je vous accompagne comme un sportif avant l’épreuve avec la sophrologie et vous aide à atteindre votre meilleur niveau.
  • A ménager votre « monture » pour rester dans l’efficience
  • Je vous informe des bonnes pratiques pour mieux dormir, c’est important pour mémoriser et récupérer
  • Vous expérimentez des exercices pour gagner en concentration et favoriser l’instant présent
  • Je vous accompagne en amont de l’épreuve afin de gérer au mieux vos émotions, votre énergie physique et mental

Prévenir l’épuisement professionnel

  • Votre travail est source de stress important
  • Vous contenez beaucoup et vous donnez à fond pour faire face
  • Vous ne laissez rien paraître
  • Sur le plan émotionnel, la fatigue cumulée vous rend à fleur de peau
  • Vous avez du mal à gérer vos priorités
  • Vous perdez confiance et le doute s’installe sur vos capacités
  • Vous craignez de ne plus être à la hauteur
  • Vous avez peur d’être mis au « placard » ou remercié
  • Votre motivation en prend un coup et vous vous questionnez de plus en plus sur le sens de votre travail

Je vous accompagne

  • Je vous transmets des techniques de relaxation dynamique afin de soulager votre corps de ses tensions. Vous pourrez par la suite les repérer plus facilement, les considérer afin d’agir dessus.
  • Vous apprenez que chaque émotion à son message, à mieux la reconnaître pour mieux la traverser, l’apprivoiser
  • Vous laissez plus de place à l’instant présence, bon pour la concentration et votre créativité
  • Vous expérimentez des exercices de lâcher prise, afin de mieux récupérer et prendre du recul
  • Vos valeurs ne sont pas en reste, nous irons ensemble les revisiter afin de valoriser ou revaloriser vos actions

Reprendre le travail après une longue absence

  • Vous avez stoppé votre activité suite à une maladie ou un épuisement professionnel

 

  • Vous souhaitez vous préparez au mieux pour cette reprise

 

  • Vous souhaitez préserver votre santé et ne pas retomber dans un cercle infernal

Je vous accompagne

  • Nous travaillons ensemble pour reconnaître sensations et émotions, afin d’être à l’affût des signes envoyés et ajuster les bonnes pratiques
  • A votre rythme, aidé entre autres de visualisations, je vous aide à vous projeter positivement dans cette reprise avec les comportements utiles répondant à vos besoins fondamentaux.
  • Nous affinerons ensemble ce qui est important de garder pour vous à travers les entraînements et préserver votre équilibre