Santé et bien-être

“J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé !”

Voltaire l’exprimait déjà en son temps…

 

la santé est notre première richesse et source de bien-être, c’est souvent quand elle manque que nous constatons au combien il est important de la préserver et d’être davantage acteur de sa santé.

Notre corps ne ment pas, il nous donne des signes tout le temps de bien-être comme de mal être.

La sophrologie par son approche psycho-corporelle est une aide précieuse pour prendre conscience de nos forces, ressources, capacités au service de notre santé. Elle s’inscrit dans une approche complémentaire à la médecine à travers par exemple les soins de supports, elle permet d’alléger ou de remplacer les somnifères, anxiolytiques …

Améliorer la qualité de votre sommeil

 

  • Vous avez des difficultés à vous endormir peut-être à cause de trop du stress, des ruminations
  • Vous souffrez d’insomnies répétées et cherchez un moyen naturel pour éviter les somnifères
  • Vous vous réveillez trop souvent fatigué et n’avez pas l’impression d’avoir récupéré du fait de votre sommeil agité

Je vous accompagne

  • Je vous donne les règles de bases à considérer pour une bonne l’hygiène de vie et bon pour votre sommeil
  • Je vous informe comment fonctionne le sommeil
  • A partir d’un test, nous établissons ensemble quel  « type » de dormeur vous êtes
  • Vous expérimenter des pratiques spécifiques de sophrologie et vous entraînez à les utiliser afin de mieux dormir.

Apprivoiser la douleur 

  • Douleur chronique, douleur aiguë
  • vous savez avant tout que la douleur est un message corporel indiquant un dysfonctionnement
  • Vous avez consulté ou encore êtes-vous suivi par un professionnel du milieu médical ou paramédical
  • Vous cherchez des pratiques, des exercices afin de gérer votre douleur ou vous préparer à la mieux la gérer
  • Vous appréhendez à l’idée d’avoir à gérer la douleur prévisible à l’approche  une intervention chirurgicale

Je vous accompagne

  • Je vous aide à identifier, localiser la douleur, établir votre rapport à la douleur à travers son niveau d’intensité
  • Je vous apprends des techniques basées sur la respiration, la dé focalisation, la récupération afin d’atténuer son degré d’intensité
  • Vous apprenez à ajuster vos activités de la journée en la prenant en compte
  • Vous vous entraînez à mobiliser votre énergie, vos envies, pour les moments où la douleur prend moins de place
  • Vous vous exercez à utiliser des pratiques pour être prêt à gérer la douleur face à une intervention chirurgicale à venir, par exemple

Rester en forme en préservant votre équilibre 

  • Face à un événement personnel ou professionnel, vous avez besoin de prendre du recul afin de vous préserver, récupérer et éviter de vous épuiser
  • Vous êtes peut-être ce que l’on nomme un « aidant », et vous cherchez des pratiques d’aide aux aidant que vous pouvez de façon autonome reproduire chez vous
  • Vous traversez une période difficile et avez besoin d’un petit coup de pouce pour gérer la fatigue ou mieux appréhender vos émotions

Je vous accompagne

  • Nous abordons ensemble la « relaxation dynamique » utilisable facilement à tous moments
  • Je vous aide à travers des pratiques de sophrologie et/ou de coaching à reconsidérer la situation et changer d’angle de perception
  • Vous apprendrez à « aligner la tête, le cœur, et le corps » et laisser à chacun sa vrai place
  • Nous aborderons ensemble la notion positive du lâcher-prise, sans « jeter le bébé avec l’eau du bain »

 Mieux vivre avec les acouphènes 

  • Vous faites parties des 10 à 18% de la population qui souffrent d’acouphènes
  • En période de stress ou de fatigue accumulée, vos acouphènes sont d’autant plus forts
  • Ils gênent votre sommeil, des vertiges sont parfois associés
  • Vous cherchez des techniques pour mieux les supporter et/ou réduire leurs effets
  • Vous avez consulté un ORL qui les a diagnostiqués

 

Je vous accompagne

  • Formée en sophrologie à cette spécialisation, je vous apprends des techniques pour accéder à la détente
  • Vous apprenez des exercices permettant de dé-focaliser votre attention
  • Nous aborderons ensemble le phénomène d’habituation, par la pratique vous mettez à profit des techniques de visualisation